Decir que SÍ no es gratis.
¿Cuál es el costo
que está teniendo en tu vida
el no animarte a decir
ese NO que querés?
Decir que SÍ no es gratis.
¿Cuántas veces esta semana dijiste SÍ cuando querías decir NO?
¿Y cuánto te costó eso en tiempo, energía y paz mental?
Durante años, mi respuesta automática era SÍ.
- Decía que sí a compromisos que no quería, evitaba conversaciones incómodas, accedía a pedidos donde mi tiempo no era valorado… solo por miedo a que otros se enojen.
- Asistía a reuniones interminables, aún considerando que eran una pérdida de tiempo, mientras mi lista de pendientes crecía y crecía.
- Me quedaba hasta tarde en el trabajo terminando tareas, incluso las que otros habían dejado sin terminar.
Y después… me enojaba conmigo misma.
Porque veía cómo mis límites habían sido sobrepasados. Y aunque me prometía que era la última vez, volvía a suceder.
Hasta que entendí algo: cada SÍ que digo (y no quiero), es un NO a lo que realmente me importa.
Porque al final de la vida, nadie se arrepiente de las reuniones a las que no fue.
La gente se arrepiente de no haber pasado más tiempo con quienes ama.
De no haber llevado adelante los proyectos que soñaba.
De no haberse dado el espacio para vivir lo que realmente le importaba.
Y hacer eso -vivir lo que nos importa- requiere aprender a decir NO a todo lo demás.
Por eso creé PRIORIZAR(TE): el workshop que me hubiera encantado tener cuando más lo necesitaba, y que hoy amo facilitar.
Por eso PRIORIZAR(TE) no es un taller sobre decir NO.
Es un taller sobre decir SÍ a vos misma/o.
PRIORIZAR(TE) es para vos si...
- tu lista de pendientes es cada vez mayor pero igual le decís que SÍ a (casi) todo.
- te cuesta decir que NO, incluso cuando esas actividades se superpongan con otras, no sabés para qué vas a asistir, o crees que son una pérdida de tiempo.
- aunque sepas internamente que la respuesta es un NO, posponés o evitas decirlo concretamente.
- aceptás lo que no querés, para evitar conflictos, mantener las formas o sentirte aceptada/o.
- te sentís culpable al poner límites.
Y te encantaría:
- Decir que NO cuando considerás que es no, actuando desde tu autenticidad y coherencia.
- Sentir que te estás respetando al establecer límites saludables.
- Dejar de sentir culpa para pasar a sentirte aliviada/o al expresarte.
- Serte leal y evitar traicionarte por complacer a otros.
Entonces,
¿Qué lograrás con PRIORIZAR(TE)?
- Identificar las creencias que te hacen decir "sí" cuando querés decir "no" (y desarmarlas de raíz).
- Decir NO y negociar sin culpa ni miedo al enojo de los demás. Vas a poder ponerte primero sin sentirte egoísta o poco comprometida/o.
-
Practicar conversaciones y tener frases concretas para para poner límites en tu día a día:
→ A reuniones innecesarias
→ A pedidos de trabajo gratis
→ A "urgencias" que pueden esperar
→ A demandas de vínculos cercanos que te agotan - Recuperar el control de tu tiempo y energía. No más agendas llenas de compromisos que no elegiste.
- Empezar a vivir la vida que realmente querés (porque cada NO a lo que no importa es un SÍ a lo que sí importa)
¿Como lo haremos?
- Encontrar un propósito: Identificar el “para qué” de cada cambio que deseas realizar.
- Tomar conciencia: Hacer que lo invisible sea visible. Posibilitar que lo que era difuso, ahora tenga nombre y pueda trabajarse. Poner a tu voz crítica en perspectiva.
- Mirar hacia adentro: Reflexionar sobre tus propias creencias, comportamientos y consecuencias.
- Incorporar herramientas: Conocer un menú de estrategias y posibilidades de acción.
- Tomar acción: Definir qué acciones vas a realizar (cuándo, cómo), de forma que te permitan salir de tu zona de confort, para expandirte hacia tu zona de aprendizaje.
¿Cuál es el temario?
🔍 Por qué decís SÍ cuando querés decir NO
Vas a identificar tus patrones automáticos: por qué aceptás lo que no querés, por qué evitás esas conversaciones incómodas, por qué seguís priorizando a otros.
😰 El MIEDO que te paraliza
Ese miedo a que otros se enojen, a decepcionar, a perder el vínculo, a ser vista/o como "mala persona". Vas a reconocerlo y aprender a actuar a pesar de él.
😔 La CULPA que te frena
Esa voz interna que te dice "sos egoísta" cada vez que pensás en ponerte primero. Vas a entender de dónde viene y cómo desactivarla.
🧭 Tus prioridades como brújula
Vas a clarificar qué es lo que realmente importa en tu vida, para usarlo como guía cada vez que tengas que decidir entre un SÍ y un NO.
💬 Conversaciones desafiantes: poner límites sin romper vínculos
Vas a practicar cómo tener esas conversaciones difíciles con frases concretas que funcionan (con tu familia, en el trabajo, con vínculos cercanos).
🎯 Tu plan de acción personal
Vas a diseñar tu estrategia concreta: cuáles son tus 3 límites prioritarios y cómo los vas a sostener en tu día a día.
PRIORIZAR(TE) se desarrolla en 4 encuentros online
- ¿Cuándo? Martes 21-Ene | Jueves 24-Ene | Martes 28-Ene | Jueves 30-Ene
- ¿A qué hora? 18.00 a 20.30hs ARG/URU/CHI (ESP +4 | MEX -3 | PER y COL -2 | MIA -1)
- ¿Dónde? Vía Zoom
Si te interesa que te avisemos para próximas fechas, ¡DEJÁNOS TUS DATOS ACÁ!
¡Animate a priorizar(te) y decir que NO!
PRÓXIMA FECHA
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Pagando con: Mercadopago
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Pagando con: PayPal
Si venís con otra persona
¡podés aplicar el cupón DUO con un 10% de descuento adicional!
"Hay mucha valentía
en dejar de sostener
lo que ya no nos aporta,
y aquello a lo que
no podemos contribuir."
(aplica para vínculos,
trabajos, creencias, etc.)
Ale Marcote
PRIORIZAR(TE) es para vos si:
- Estás convencida/o de que el cambio empieza por una/o misma/o
- Querés revisar y desafiar tus creencias, en lugar de esperar a que las otras personas cambien y dejen de hacerte pedidos u ofrecimientos que quisieras rechazar pero no te animás.
- Estás dispuesta/o a comprometerte con tu desarrollo personal, poniendo en práctica los ejercicios propuestos, para lograr los resultados deseados.
PRIORIZAR(TE) no es para vos si:
- Buscás obtener resultados inmediatos (y casi mágicos), sin pasar por el proceso de introspección y acción que propongo.
- Considerás que necesitás un acompañamiento personalizado, en cuyo caso te invito a agendar una sesión de coaching conmigo aquí.
¡Te regalo una herramienta bien práctica!
KIT DE EMERGENCIA para evitar decir un "SÍ" apurado
¿Cuántas veces…
- decimos que sí, y casi inmediatamente pensamos que no deberíamos haberlo hecho?
- aceptamos con dudas, y al tiempo nos damos cuenta de que no tuvimos la información necesaria para decidir?
- nos piden algo y nos comprometemos a cumplir con ello, sin siquiera pensar en el impacto que tendrá en nuestra agenda?
- nos ofrecen una posibilidad y aceptamos sin evaluar si es prioritario, o lo hacemos por temor de quedarnos afuera?
Con este Kit de emergencia podrás repasar los aspectos principales que deberías tener en cuenta al momento en que un impulso te lleve a decir que sí en forma apresurada, ahorrándote gastos innecesarios de tiempo, energía y dinero y cuidando tu foco para lograr lo que querés.
Completá tus datos en el formulario
¡y encontrarás el kit en tu correo!
Sobre mi libro “Cómo transformar el Síndrome del Impostor en tu aliado”
- Capítulo 1. El Síndrome del Impostor.
- Capítulo 2. El secreto mundo de nuestro crítico interior.
- Capítulo 3. Las 7 creencias que nos hacen sentir un fraude.
- Capítulo 4. Los 7 factores que inciden en sentirnos un fraude (comparaciones, autoexigencia, etc.).
- Capítulo 5. Las 3 emociones impostoras (miedo, vergüenza, culpa).
- Capítulo 6. Las 7 estrategias para reconectar con nuestro poder interior.
- Apéndice: Las mujeres y el Síndrome del Impostor.
- Apéndice: El Síndrome del Impostor en las organizaciones.
Soy Ale Marcote,
y me encantaría acompañarte en este camino...
Con más de 10 años de experiencia como coach y casi 25 años de recorrido profesional, amo impulsar la conversación sobre temas incómodos y tabú que, de no ser trabajados, pueden limitar el crecimiento profesional y la innovación en las compañías.
Me he convertido en una referente:
• Organizando desde 2015 eventos abiertos para compartir errores y fracasos a los que asistieron más de 6000 personas.
• Acompañado a líderes y equipos de numerosas compañías a resignificar el concepto de error y fracaso, y a trabajar sobre su Sindrome del impostor.
• Grabando el primer podcast destinado a rediseñar nuestro vínculo con los errores.
• Siendo la primera autora latinoamericana en escribir un libro sobre el Síndrome del Impostor (“Cómo transformar el Síndrome del Impostor en tu aliado”) que ya va por su 3ra edición.
Preguntas Frecuentes
Si no encontrás respuesta a tu pregunta en esta sección, por favor escribí a equipo@alemarcote.com
El encuentro tiene tanto espacios de reflexión personal, cómo salas grupales a las que vamos y venimos a compartir para bajar los conceptos a nuestro día a días. ¡Creeme que cuándo estemos conversando, vas a sentir que queda corto! 😉
Las fechas actuales son las definidas en esta página ¡pero probablemente abramos nuevas!
Si te serviría hacerlo en otro día, o en una próxima edición, podés dejarme tus datos aquí: https://forms.gle/eZADXPdJh7bVSHE1A
No, los encuentros son de trabajo, y los guardamos como un espacio seguro donde podemos compartir experiencias y abrirnos para conversar.
Confiaron en mi
